[...] Carl Lewis - 9,99. Wyprzedził on swojego rodaka Sama Graddy'ego - 10,19 i Kanadyjczyka Bena Johnsona - 10,22. - Cała trójka była w Los Angeles w moim zasięgu. Być może wtedy najlepszy był Carl Lewis. Rok później udało mi się jednak wygrać i z Carlem Lewisem, i z Benem Johnsonem. Przy dobrym samopoczuciu, bo forma była, mogłem zatem [...]
[...] pizzy). Za chwile pozwalam sobie na nastepna, bo przeciez zjadlam tylko jedna. Po ktoryms kolejnym "troszke" okazuje sie, ze zjadlam np. cala czekolade albo paczke ciastek i wtedy mam straszne wyrzuty sumienia i musze cos zrobic. Wiem, ze to problem, ale ostatnio nie zdarza sie czesto. Dzisiaj 5 dzien bez slodyczy, jest ciezko, strasznie kusza, [...]
[...] przerwy i kolejny plan i zastanawiam sie, czy robic przerwe czy odrazu zaczac kolejny zestaw, tymbardziej, ze i tak w lutym jade na urlop (ponad 2 tygodnie, 2.02-19.02) i wtedy nie bede miala mozliwosci cwiczyc i niestety wplyw na miske bedzie tez mocno ograniczony :( TRENING Po treningu poskakalam na skakance i pokrecilam hula hop i doszlam [...]
[...] celu niż zapyerdalać jak dziki osioł i nie widzieć potem efektów treningu :) chociaż i tak efektów nie widać naocznie póki co ale przynajmniej przybliżam się do celu a nie oddalam.. i nie tylko ty się musisz pilnować.. ja się muszę pilnować i jest nas więcej.. pomyśl wtedy o nas :) o ladies sfd :D które muszą się pilnować albo po prostu chcą :D
[...] tylko 7 powtorzen. W pierwszym cwiczeniu (wyciskanie skos) cos mi sie pomylilo i w pierwszej serii ciezar mniejszy niz na poprzednim treningu. MISKI narazie nie wrzucam, bo zrobilam ciasto fasolowe - tym razem z migdalami i kakao, zamiast slodzika dodalam troche odzywki kakaowej :) Jak sie upiecze to pewnie zjem kawalek i wtedy uzupelnie miske.
[...] posilkow ;-) Myslalam zeby dodac jakies 200 kcal, zwiekszyc troche wegle i tluszcz, zastanawiam sie czy rozklad B125/T80/W150 (jakies 1820kcal) bedzie dobry, mialabym wtedy mozliwosc w razie potrzeby ciac wegle lub tluszcz. Jutro zrobie pomiary, mam wrazenie ze te wpadki miskowe i 2 dni siedzenia na d..pie w aucie spowodowaly, ze spuchlam [...]
[...] miski, nie bylo paniki, ze jeszcze nic nie ulozone, albo czegos braklo i trzeba zmieniac. Pierwszy raz od dawna bylo bez stresu :-) Fajnie tak bez liczenia, tylko ze ja wtedy baaaardzo duzo jem %-) Zauwazylam, ze mnie ciagnelo do tluszczu, zjadlam mnostwo jajek i miecha. Do wegli nie ciagnelo, byl tylko chleb i salatka jarzynowa, do tego [...]
[...] 1 (w zaleznosci od pracy wtorek lub sroda) a pozniej dwa treningi pod rzad podzielone tak jak z pilka dla sredniozaawansowanyc 2 (w piatek i w sobote). Nie musialabym wtedy meczyc za bardzo nog po pracy. Co do miski, to wcale mi sie nie spieszy do liczenia, bo fajnie jak nie jestem glodna \-) Zastanawiam sie, czy moglabym teraz sprobowac [...]
[...] bol sie nasilil, doszly wymioty, momentami ciezko bylo oddychac i zwijalam sie z bolu :-( Z pracy sie nie zwolnilam tylko dlatego, ze wyjatkowo mialam mozliwosc siedziec, a wtedy bol byl znosny. Na jedzenie nie mam ochoty i caly czas leze. Miski nie wrzucam, bo oprocz sniadania nie zjadlam nic z tego co bylo zaplanowane, podjadam tylko czasem [...]
[...] mial wypadek i szuka pomocy to czy krzyczy Dajcie mi kase chorych, czy prosi o lekarza". A jak belfrzy na niego wsiedli to zaczął ich po prostu przekrzykiwać. Moja wiedza wtedy była o wiele mniejsza niż jest teraz, a już wtedy potrafiłem stwierdzić, że koleś ma coś nie tak pod sufitem. Pewnie chłop nigdy nie dojdzie do władzy w Polsce, no ale [...]
[...] dlatego że ze względu na zmęczenie jest o wiele wiekszym wyzwaniem niż podczas robienia masy ;) Braki węgli i spadek energii zaczynam odczuwać dopiero okolo godziny 18 ale wtedy juz i tak jestem po treningu odpoczywam ;) Wielka prośba Zamieszczam mój jadłospis od pon aż do dziś i prosił bym kogos doświadczonego o skorygowanie ewentualnych [...]
[...] jest dosyć ograniczona dlatego nie bardzo miał bym jak robić na nich mase na dłuższy okres. Niestety nie mam aktualnie funduszy by dojeżdżać autem codziennie do najbliższej siłowni + kasa na karnet ;/ Od października zaczynam studia a wtedy bede mógł wprowadzić sobie diete na mase i trenować split 4x w tyg po zajęciach na normalnej siłowni ;)
[...] pójśc do swej piwnicy ponaparzac przez ileś miechów/lat w worek i po tym czasie zmierzyć się znów z tym typem. Analogicznie trzeba by było zrobić z klubem I dopiero wtedy mógłbyś powiedziec czy to ma jakis sens... Bastyliano napisał: Queblo: Skad w ogóle wiecie ze jesteście teraz lepsi? a Ty jak sprawdzasz czy już jesteś lepszy? Jak to [...]
Heh... tak wyglada bo teraz mam wioeksza mase wtedy byla wieksza rzezba moze dlatego takie wrazenie... a wiec wymiary wtedy waga okolo 79 kg nie pamietam dokladnie teraz 87 kg wtedy wycisk 106 Kg teraz kolo 120 malo przyszlo sily ale cwicze na mase nie na sile bicebs wtedy 38,5-39 teraz 40,5 Reszty nie pamietam :( to co najwiecej mierze pamietam [...]
bo zaczepianiem dowartosciowywuja sie cioty To jest święta prawda - "wieki temu" też chodziłem do szkoly sredniej i trenowalem już wtedy 3 lata u Vietnamczyka skuteczną SW, chodzilem do 2 kalsy technikum i zobaczylem jak 4 czy pięciu gosci z 4 albo 5 klasy zabawia się jakimś drobnym chlpoakiem - pluli na niego, kopali, wywalili mu [...]
[...] 55% alkohol.Co do kaca to jak ktoś pije ćwiartkę to wiadomo że będzie się dobrze czuł rano.Czasami jednak ojciec wypije parę browarów i zaczyna robić ten specyfik matko boska wychodzi wtedy około 70% i wtedy jest to lipne.A swoją drogą to na święta gdzy skończyła się miodówka to piłem z bratem rozcieńczony spiryt z wodą i cytryną i nie był zły.
[...] dostępnych w handlu artykułów spożywczych, tj. __ponad 200 pozycji. Wybieramy pożywienie tzw. ZALECANE i DOZWOLONE. Wykluczamy produkty tzw. ZAKAZANE. Zaczynamy wtedy dopiero, OPANOWYWAĆ i ODCHUDZAĆ nasz organizm !! W rozdziale NR 35, zamieszczono KOMPENDIUM wiedzy NT: Afrodyzjaki, __SEKS, Hormony, Testosteron. KONKLUZJA [...]
aga wszytsko zalezy co ty bedziesz chciala osiaganc. na pewno nie ma sensu robic dlugo redukcji bo juz jestes wykonczona, Potrzebna ci przerwa, dlugo sie redukujesz. uwaza, ze te 2 tygodnie to teraz max, chociaz biorac pod uwage teraz te masaze to moze byc po prostu dobry pretekst do regeneracji, skoro i tak nie mozesz dobrze cwiczyc. Odpoczniesz [...]
[...] SW w trakcie walk bardzo dużo używam brzucha. Gdy robiłam pierwszy raz trening B i założyłam na MC 40 kg to w drugiej serii 15 powtórzeń było dla mnie wyzwaniem, Czy wtedy zmniejszać ciężar na pierwszą serie? Co do wznosów to jak je robie to mam wrażenie że zaraz mi się kolana wygną w drugą stronę. Normalne to ? Czy może to przez te [...]
[...] , że ceni w Tobie zaradność i to , że potrafisz zadbać o swoje i jej życie. Ale wiesz jak jest w zyciu .. nieraz podwinie się noga i kasy może chwilowo nie być . I jeśli wtedy odejdzie to znaczy , że była dla kasy. Jak zostanie i będzie starała się pomóc to oznacza właśnie te cechy o których wspominałem. " coś takiego. Nie mówię , że to [...]
Nowinki ze Świata!!
